Kesälaitumet kutsuvat. Onnistunut loma rentouttaa ja auttaa jaksamaan työssä. Työterveyslaitoksen vinkeillä laskeudut leppoisampaan lomaan.
- Valitse, mitkä työt teet valmiiksi ennen lomalle lähtöä
Jos tarpeen, neuvottele valinnasta esimiehen kanssa. Hyväksy se, että aina ei ole mahdollista saada kaikkea valmiiksi. Työt jatkuvat loman jälkeenkin. - Tee lista kesken jäävistä töistä
Päätä 1-2 asiaa, joihin tartut heti palattuasi. Näin tekemättömät työt eivät rasita lomalla. Jätä lista työpöydälle odottamaan ja unohda sen sisältö loman ajaksi. - Mieti, mitä lomalta haluat
Väljästi suunniteltu ohjelma antaa ryhtiä, mutta ei sido liikaa. Kiinnostava matka, toisenlainen puuhaaminen, odotettu vierailu tai virkistävä tapahtuma vie ajatuksen pois työstä. - Lomaile kerrallaan vähintään 2-3 viikkoa
Tutkimusten mukaan työntekijän hyvinvointi paranee keskimäärin kahdeksan päivän ajan loman alettua. Tämän jälkeen jaksaa olla aktiivinen ja tehdä itselle mieluisia ja työlle vastakkaisia mieltä virkistäviä asioita, joita palautuminen levon lisäksi edellyttää. Koska loman hyvinvointivaikutukset haihtuvat melko nopeasti, kannattaa lomapäiviä jättää myös talveksi. - Varmista lomarauha
Laita sähköpostiin lomavastaaja ja puhelin kiinni. Jos työasiat tulevat loman alkupäivinä mieleen, voit kirjata ajatuksesi ylös, mutta siirry sitten muiden asioiden pariin. Aivoille on hyväksi saada uutta loma-ajateltavaa. - Ota kohtuudella
Pysy alkoholin kohtuukäytössä lomallakin ja muista tarjoilla lomavieraille aina myös alkoholiton vaihtoehto. Henkilölle, joka kamppailee vähentääkseen alkoholin käyttöä, on loma-aika usein riskialtista. - Muista!
Loma tekee hyvää, vaikka se ei aina onnistuisi täydellisesti. Lomakokemukset antavat joka tapauksessa uudenlaisia ajatuksia ja näkökulmia.
Lue myös Työterveyslaitoksen aivotutkijan Minna Huotilaisen vinkit lomailijalle
Minna Petäinen
